背部按摩

　　让母亲俯卧下来，最好使用按摩专用的当中挖空的“枕圈”垫在头下。如果没有这样的枕头，也可以把毛巾叠起来垫在额头下面。

　　Step1 用两只手的大拇指的力量在脊椎的两侧持续按压，从脖子一直按到腰部，每个点按压5~10次。建议站在母亲的侧方，比较容易流畅地完成整条线路的点压，每个点位5~10次。

　　Step2 同样在脊椎附近的肌肉上按摩，但这次用“拨”的手法，是用手指和手掌力量将肌肉捏起然后前后揉拨。手掌尽量不要与肌肉产生摩擦，要尽量捏实，每个位置5~10次。

　　Step3 接下来按摩接近体侧的肌肉，从肩胛骨开始一路往下直到腰部都要按摩到。注意要用两只手掌叠加起来按摩，来加强按压的力度，同样按压5~10次。

　　Step4 最后做个舒缓按摩，两只手从母亲的背心处向两个方向沿线快速移动着按压，背部的两条“对角线”和沿着脊椎的一条直线都要按到，每条线路按压3~5次。

　　在家按摩小贴士

　　·毛巾卷增加舒适度：资深按摩技师Sandra告诉我们，给母亲按摩时，可以将毛巾卷垫在腿下，让母亲的身体更容易保持平衡稳定。具体做法是：母亲平躺着接受按摩时，将毛巾卷起垫在膝盖下方；而俯卧时，则将毛巾卷垫在脚背下方。

　　·经期不要做按摩：另外，Sandra还温馨提示大家，经期中的女性不适合接受按摩，有可能会造成停经甚至休克的严重后果，尤其是不能做腰部和腹部的按摩。

　　·草药枕头代替按摩：如果你长期不能陪伴在母亲身边，也可以购买或者自制一些草药枕头送给母亲，平时没人帮母亲按摩的时候，她也可以将装满中药的药枕搭在肩膀上或手臂等需要按摩的位置，疗效也非常不错。