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拥有魔鬼身材 明星瘦身食谱大公开(组图)(2)

http://www.sina.com.cn  2009年05月11日00:22   中国食品科技网
吴辰君三天瘦1.5公斤
吴辰君三天瘦1.5公斤

  想去痘痘,那就和吴辰君一样,来个三天瘦1.5公斤的排毒消脂之旅吧!

  第一天

  早餐:鲜奶麦片,或低脂鲜奶一杯,加两片苏打饼干。

  午餐:白饭半碗,水煮青菜牛肉半碟,柳橙一个。

  晚餐:白饭半碗,闷烧菜色(盖上锅盖,以小火将菜闷至熟)半碟,鸡肉少许,水果适量。

  第二天

  早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。

  午餐:加柠檬汁的生菜沙拉一碗,木瓜半颗。

  晚餐:闷烧菜色(盖上锅盖,以小火将菜闷至熟)半碟,香蕉一根,西红柿青菜汤一碗。

  第三天

  早餐:白粥半碗。

  午餐:白粥一碗,加少许烫青菜。

  晚餐:瘦肉粥一碗。小秘诀每天应该喝水8-10杯,以帮助清洁肠胃及排毒。

  营养贴士:

  水煮食材口味清爽,减少油份。闷烧青菜,则是有助肝肾休息,帮助排毒去水。在连续几天的忙碌和晚睡后,皮肤很容易冒痘痘,肠胃也不甚舒服的状况下,给自己三天的休息时间。除了补充水分和睡眠外,吃的清爽,皮肤立刻回复光泽。想使用这个三日食谱的姊妹们,因为吃的少,的确会很容易饿,也比较没体力。所以最好利用周末或休假日,待在家里实行比较“安全”。

郑秀文的3日军人餐
郑秀文的3日军人餐

  郑秀文所实施的“3日军人餐”让自己减了12磅,效果不错。

  食物配餐如下:

  第一天:

  早餐半个葡萄柚、花生酱2汤匙,吐司1片,午餐是盐水鱿鱼4盎司,晚餐鸡肉、猪肉、牛肉三选一,吃4盎司,外加苹果1个、香草雪糕2匙;

  第二天:

  早餐香蕉半条、吐司1片、鸡蛋1个,午餐主食4盎司外加5片梳打饼干,晚餐吃鸡肉肠2条、西兰花菜4盎司、红萝卜2盎司、香蕉半条、香草雪糕2汤匙。

  第三天:

  “起士”1片、梳打饼干5片、苹果1个,午餐鸡蛋1个外加吐司1片,晚餐盐水鱿鱼4盎司、红萝卜4盎司、西兰花菜4盎司、密瓜半个、香草雪糕2汤匙。

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