导语：每天吃早餐，是世界卫生组织倡导的促进健康的行为。但是，在竞争日益激烈、生活节奏日益加快的今天，很多人步履匆匆，来不及吃早餐。专家说，一天之计在于晨，一份营养丰富味道佳美的早餐是一天动力的来源，所以一定要按时就餐。

　　1、有助于营养的均衡：

　　早餐距离晚餐约有12个小时，空腹时间特别长，前一天的午餐、晚餐无法提供当天的能量需求。不吃早餐会引起能量摄入的不足，这对儿童青少年的危害尤其大，会影响他们正常的身体发育。

　　2、有助于大脑功能的发挥：

　　学习效率的高低、工作能力的强弱，需要大脑的支配，而大脑工作需要稳定的血糖提供能量，早餐在提供能量方面举足轻重不容忽视。不吃早餐会造成低血糖，导致思维缓慢、反应迟钝，甚至发生低血糖休克。

　　3、有助于保护心脏：

　　早上的汤汤水水对心血管系统的影响是巨大的，不进早餐既无法提供热量也无法提供液体量。由于血液浓缩，血液的黏稠度增加，血小板的活性会增加，同时血流缓慢，冠脉血流减少，易导致血栓形成。

　　4、有利于消化系统：

　　人体消化系统正常功能的维持需要规律的食物刺激，这样消化液才能定时分泌，任何一种随心所欲的饱餐和不餐，都会对消化系统产生不利影响。人体饥饿时，消化腺体已经做好进食的准备，等待消化食物，如果经常不餐就可能导致腺体分泌紊乱。

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