导语：常常有MM很认真的在雕塑自己的胸型，希望让她能争气点，但是总是事与愿违，难道拥有完美胸型真的就这么难吗？其实真正重要的是坚持，很多方法并非没有效果，关键在于你愿不愿意花精力坚持去做！来看看台湾的MM们都是怎么做的吧，一起学学她们的美胸魔法！

　　1。十字姿势～画圈圈：

　　预备动作～双臂向左右展开，并尽量往外伸直，此时上半身呈现十字状。接着，整支手臂，以画圈的方式缓慢移动，记得一定要很慢，才会有效。这个运动，站着坐着都可以做，我每天想到就做，不但可以消除副乳、让胸型翘挺，还可以紧实蝴蝶袖。

　　2。祈祷姿势～向上UP UP：

　　预备动作～双手拍合，往胸前并拢 (类似祈祷的姿势) ，后手臂与地面平行，前臂与后臂呈九十度，两手手肘记得一定要靠紧紧。接着，将拍合的双手，尽量往上抬拉，再回复至预备姿势，记得过程中双肘一定要靠紧。这项也是站着坐着都可以随时练的美胸操，能够拉提并集中胸型。

　　3。秘密武器～必败内衣款：

　　人是不可能忤逆地心引力，单靠青春的本钱不可能支撑太久的！所以除了美胸操要做，我觉得女生选对内衣也很重要。我以前都穿没有钢圈支撑，只有布料的美式内衣，下场就是胸型很容易散掉。现在我挑内衣，一定挑有钢圈、胸前开领低、且侧身剪裁较宽的半马甲式款式。直向加上横向的包覆，才能完全让胸型固定，并摆脱副乳或折痕的困扰！而且，胸部较大的女生，常让人在视觉上产生“好壮哦”的感觉，选对胸罩，就可以让上半身有立即显瘦的效果。

　　4。六种滋补美味塑造完美胸部

　　丰胸锻炼过程中，结合食疗是非常必要的，可以将效果发挥至最佳！