导语：控制饮食+运动是减肥的不二法门。如果想成功减肥，一定要将两者结合起来并持之以恒。现在爱美网小编就为你介绍一套一周的减肥计划，只要你照做就一定能瘦。

　　星期一

　　吃出苗条：多吃纤维素的食物，青菜，肉食少量，都要吃饱，喝多点不喝任何饮料。

　　运动瘦身：傍晚慢跑30分钟。

　　星期二

　　吃出苗条：正常的早午晚餐，适当补充维生素和电解质。

　　运动瘦身：傍晚时分打一场羽毛球或者游泳半小时。

　　星期三

　　吃出苗条：正常的早午晚餐，大量喝水，可以在开水里面加入盐。

　　运动瘦身：健美操30-45分钟。健美操不要一开始就过于激烈，应该循序渐进。

　　星期四

　　吃出苗条：多吃水果和青菜，正常分量可以稍微减少一点，正餐的标准是少油少盐少糖。

　　运动瘦身：傍晚慢跑30分钟。