第1日

　　早餐：多士1片+花生酱+西柚半个

　　午餐：多士1片+水浸吞拿鱼1罐

　　晚餐：鸡肉70克+四季豆1杯+甘荀1杯+云呢雪糕1+苹果1个

　　第2日

　　早餐：多士1片+水浸吞拿鱼1罐

　　午餐：苏打饼2片+乳酪1杯

　　晚餐：肠仔2条+四季豆1杯+甘荀1杯+云呢雪糕1+西阑花1杯+香蕉半条

　　第3日

　　早餐：苏打饼1+苹果1个+芝士1小片

　　午餐：多士1片+白鸡蛋1只

　　晚餐：水浸吞拿鱼1罐+甘荀1杯+椰菜花1杯+皱皮瓜半个+云呢雪糕半杯+香蕉半条

　　功效：燃烧脂肪

　　减肥原理：食物的配搭是按化学作用组合，依照餐单进食，能够达到燃烧脂肪的效果。

　　专家点评：此餐单有6大营养，肉类、五谷、奶类、蔬菜、生果和脂肪(花生酱)，碳水化合物太低，使身体失去水分，加上咖啡和茶有利尿作用，进食初期可令人体重下降，但在减少体内脂肪同时，也会减少肌肉组织，损害健康。此餐单热量低，短期容易使人产生疲倦觉，绝不能长期进食，因为减肥效果只可能在中初期出现，到了后期身体代谢减慢，减肥速度不再明显。一般人应该不会有忍耐力持久作战。一但停止进食，体重会很快回升。

　　魔鬼身材的造就行动就从现在开始吧，选用以上减肥餐准没错。