5种最健康减肥法 易于坚持不挨饿(组图)(2)
睡觉前3个小时不要吃碳水化合物：
在睡觉前的3个小时，不要吃碳水化合物：
在胃内充满食物时打盹能妨碍生长荷尔蒙的释放，这种荷尔蒙在增加肌肉和燃烧脂肪。所以最好是进食一小份瘦肉蛋白质(大约20～30克)，如一个鸡蛋、低脂松软干酪或干酪素蛋白粉饮料。
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