第十三计：水之超大份量法

　　选一下最大的瓶子装水，一定会让你多喝些。

　　第十四计：欺骗味蕾法

　　舔一口薄荷或者榕树味的咳嗽液，包你立即止住对食物的渴望。

　　第十五计：添加香料法

　　加一点胡椒粉或者辣椒粉可以防止你一下子把食物扫光。

　　第十六计：灌牛奶法

　　和水的作用差不多，低脂牛奶可以装满你的胃，而且它含碳水化合物――让你正餐时少吃些。

　　第十七计：大块头沙拉法

　　把红萝卜、芹菜、红薯、南瓜或者其他素菜切成大块，而是不把他们剁成碎片或者切片。咀嚼大块头沙拉更花力气，而且大嚼一番以后，你吃主菜时就会吃少些啦。

　　第十八计：联络朋友法

　　寂寞的时候，给朋友打个电话，用聊天而不是曲奇来填补你的空虚。

　　第十九计：食物记录法

　　记下你吃过的东西有助你控制大局，因为你对自己更有责任感了。但其实也不需要滴水不漏地记录下来：写的过程已经是收获了。

　　第二十计：坐立不安法

　　不要在办公桌一坐就是一整天，就算是简单的起立－坐下，你一天也可以烧掉700卡路里！

　　第二十一：遥控器退役法

　　如果你停止使用电视、录影机遥控器，车库门开启器、电动开罐器、割草机、汽车或者其它省力的装置，一天内你可以跟额外的200卡路里说拜拜了。

　　第二十二计：喷雾法

　　使用橄榄油喷雾器可以为沙拉、鸡肉、鱼或者意大利面增加一点风味。更重要的是，使用喷雾器两秒钟所喷的份量是1/2茶匙左右，而你直接倒的话很可能会倒掉2到3茶匙！这样每次使用都可以助你“省下”100卡路里啦。喷雾器在百货商店有售。

　　第二十三计：小份量购物法

　　根据一项研究，买大份量包装的食物令你比平时多吃44%！

　　第二十四计：变慢为快法

　　如果你有慢跑的习惯，试一试加速疾跑吧。这个简单的转换令你跑更多路程、减更多卡路里，而没有更长你的运动时间。而且疾跑增加的冲击力对你的骨骼健康也很有好处呢。