第二十五计：煮前份量控制法

　　如果你总是担心自己吃得过量，为什么不试一下在煮之前就严格量好份量呢？这个问题就不难解决，在商店买一些称量食物的小工具就行了。

　　第二十六计：恐怖电影法

　　非常享受一边看电影一边吃零食吧？那就做恐怖片！看你害怕的时候还吃不吃得下。

　　第二十七计：自我观察法

　　试一试对着镜子吃东西，看着镜中的自己能让你吃少22%到32%。

　　第二十八计：做十个仰卧起坐再说

　　在你想打开一盒冰淇淋之前，先做10个仰卧起坐或者伏地挺身。这个过程用来提醒自己，不要忘记你的减肥目标！

　　第十二九计：吸气法

　　当你真的受不住那些新鲜出炉曲奇的诱惑，试一试这样做：在曲奇的芳香里沉浸30秒，然后拿起一小块放在舌尖30秒。嘴边的香气和味道让一块曲奇就可以满足你了。

　　第三十计：汤料止饿法

　　比起只喝清汤，吃多点汤料(大片的蔬菜)会让你感到更饱，正餐的时候又可以少吃点啦。

　　第三十一计：剔除肥肉法

　　把两份比萨的肥肉剔除，就等于除掉一茶匙的油了，可以换算成40卡路里和4.5克脂肪。

　　第三十二计：“重”食法

　　不仅只是脂肪和卡路里，食物的重量也可以填满你的胃。你吃低卡而量重的食物时，吃少一点都会感到满足，推荐的“重”食包括橙、草莓、葡萄、哈密瓜、菠菜、椰菜等。

　　第三十三计：大鱼大肉法

　　“肉”只限于鱼肉哦。金枪鱼、鲭鱼、鳕鱼和鲑鱼等含有丰富的欧米加－3脂肪酸，可以帮助你加速脂肪的新陈代谢从而达到减肥的效果。

　　第三十四计：自我激励法

　　为了让你保持努力，可以写下一些激励的话贴在一些战略性地点：冰箱上、电视机前、汽车的仪表板或者电脑上。建议内容：“你受曲奇的摆布已经很久了！”“没有任何东西比瘦的感觉更美味啦！”

　　第三十五计：喝水，喝水，再喝水法

　　脱水可以使你的新陈代谢放慢3%。如果你重150磅，就意味着你每天失去了一个减去45卡路里的机会，一年就是5磅了