2。含铁食物：酵母粉、乳酪、三岛香松、葡萄干、全麦饼、海苔、关东煮玉米、即溶麦片、速食糙米粥、煮萝卜、葡萄干、高铁奶粉.....。等。

　　3。补充纤维质的食物：多吃蒟蒻野果、蔬菜水果、糙米粥、全麦饼干、牛蒡、沙拉..。等。

　　便利超商的低卡饮食建议：

　　低卡餐早餐：

　　1。菜包＋豆浆﹦约350卡

　　2。田园烧肉三明治＋低脂优酪乳﹦约340卡

　　低卡餐午餐

　　1。荞麦凉面＋地中海花园沙拉＋低脂鲜乳﹦约450卡

　　2。大亨堡面包1个＋田园沙拉-紫苏梅 ＋原味优酪乳1瓶﹦约445卡