具体按摩方法：

　　1、先用温热的水由外到内，绕圆圈喷洗胸部的肌肤，两侧各做15次。 　　

　　2、再用冷水由外到内，绕圆圈喷洗胸部的肌肤，两侧各15次。

　　三、食疗丰胸法 　　

　　除了按摩和运动的方法，还可以通过食疗来辅助胸部曲线的重塑。

　　木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。 　　

　　种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。