导读：许多上班族抱怨没有时间做运动，减肥是更不可能啦。其实，只要你稍加注意，随时都是减肥的好时机哦！

　　金字塔式坐班族全天美体宝典

　　起床

　　1分钟翘臀法

　　5分钟早餐排宿便

　　8分钟挺胸更自信

　　10分钟公交瘦身怪招数

　　15分钟OL办公操对付亚健康

　　30分钟厨房跳芭蕾 让家务变的有趣

　　40分钟休闲塑身很轻松 睡前莫忘放松操

　　1. 刷牙洗脸时做提髋运动：

　　站立膝盖稍弯曲做前后提胯，收腹挺胯向前，向后收紧臀部并向上提。

　　2.腹式呼吸：

　　吸气时腹部向外鼓胀，呼气向内收紧增加肠胃，(全体起立)站立双手交叉放于头后，走路时脚尖立起并同时提髋。

　　3.吃完早餐之后

　　我们先不要忙着出门，先做一个动作是美胸的；蝴蝶机夹胸：大小臂90度夹角，内收呼气挺胸，双肘向外吸气挺胸背部夹紧，锻炼胸部中束，适合胸部外廓的女性；下楼梯的时候，可以顺便做斜臂屈肘上推——减副乳。

　　4.等公交车时候

　　不要总是站着，会使小腿变粗，要踮脚尖，或者像不倒翁一样前后动。上公交车之后，尽量不要坐，站着拉住吊环，上臂后屈肘拉伸—减麒麟臂。