膝盖 用塑料瓶的底部按摩膝盖
每天用塑料瓶的底部轻压双腿,特别是内侧,可以促进淋巴流动。
柔软的矿泉水瓶让内侧用力
双腿站直,双手叉腰,在膝盖上方夹上水瓶。将意识集中在大腿内侧。从站直的状态慢慢挺直腰背稍稍下蹲,注意力要集中。下蹲30秒,锻炼大腿,让双腿笔直。
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