5.新鲜蔬菜和水果增加脑部营养

　　新鲜水果和蔬菜所含的各种维生素和纤维物质均是促使消化加速和血液畅流的重要因素，人脑也从中受益匪浅。相反，油腻和难消化的食物则会使大脑迟钝。因为进入消化器官中的血液下降，脑中的血液畅通因而受影响并使思维进程变慢。因此，我们要多吃新鲜水果和蔬菜而又几乎不增添负荷。恩斯特指出：“当我们感到肚饿时，我们的脑子仍然能很好地工作。这就是天然膳食对脑效率正面影响的明证。因为这些食物在消化过程中不会从脑提取血液，因而也不会消耗掉氧气。”

　　6.放松能提高大脑效率

　　恩斯特认为，我们工作时间太长，因而导致效率低，这是因为我们不按照我们的生理所规定的日程曲线来行事。劳逸循环理论规定，一个生理节奏的时间为90分钟，所以人脑的工作效率通常仅为一个半小时左右。每次会议时间或工作时间较长，效率必然不能提高，因此中间应该休息15分钟，再开始下一个周期的工作。此外，生物钟所规定的午休时间是在12:00～15:00点钟之间，这期间的精神效率大大下降，因而是处理日常事务最佳的时段，然后精神效率又重新上升。重视这个时间段的安排，就能优化工作效率。

　　7.片刻时间集中处理一件事

　　脑专家提议，应设法每天至少用片刻时间集中处理一件事情，并且避免中断，这样大脑就能更有效地工作。不如设想一下，如果德国全国规定11～12点钟期间一律停止打电话，那么这个时段将给人人一个开动脑筋创新的时间！因而为发挥新的创造力鸣锣开道。每天训练大脑的小练习：打电话拨号时不要按记忆号码键，而回忆该拨打的电话号码。采购前，预先写好一张购物单，但在商店或超市购物时，不看购物单而凭记忆来逐一购买东西。经常进行自体放松运动(放松脏器，调节生理机能)和练瑜伽，这是促进注意力集中的好办法。

　　8.一天隔绝自己一小时

　　恩斯特认为，每个人应每天与世隔绝一小时，这就能使人心静安宁下来。进行冥想或干脆在晚上写日记，将这天所发生的每一桩积极或富有成果的事情记录下来，有助于我们的记忆消除累赘、摆脱思想负担，从而促进创造力。隔绝自己也可以为大脑进行创造性工作提供一个理想的环境，并促进发挥创造力。