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美体：床上1周雕塑惹火腰线(组图)(6)

http://www.sina.com.cn 2006年09月27日08:15 精品购物指南

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轻松打造性感小蛮腰(新浪伊人风采配图，来源：中国时尚品牌网)

　　动作五：

坐立，双脚分开约肩的两倍宽，两臂水平打开。然后俯身向前，让右手的指尖去够左脚尖，左手指尖去够右脚尖，左右交替，重复3组，每组10次。

　　动作六：

这是一个静止支撑的动作，对于身体核心区的力量是很大的考验。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。单腿后举使得动作的难度更大。

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