1、每周一个彻底的20分钟冥想。
一位哲人说，如果你不会冥想，则犹如一位盲人看不见缤纷的大千世界。经临床证明，冥想被证实是治疗内科疾病的有效方法。它对人体生理机能的影响远甚于简单的睡眠或放松。专家们发现，当进入冥想状态时，人体比平常的放松时要少吸入20%的氧气，少呼出20%的二氧化碳。人体的血压和心律也比平常的低，体内的乳酸分泌也相对地少些，而乳酸是一种人处于紧绷状态下产生的分泌物，常常做为衡量一个人紧张程度的主要依据。
2、每周一次郊外的快步走。每次快步走至少坚持20分钟。
快步走，能调节心脏和肺部，有助于消除沮丧等负面情绪。对于慢性焦虑症患者来说，它还能稳定情绪，使人心境平和。这种不含竞争成分的运动，很快就会让你大有收获，你将会发现，压力减少了，并且感到身心放松、精力充沛，以及感到充满活力。
3、加入慢餐协会。
保障感官享受应占有的份额，使感官享受的时间放慢，品味生活的恩赐。《绿色生活》曾经与读者们探讨过慢餐的好处，(见本刊2004、9期)总之，慢餐不仅是一种精神享受，更是让我们的身体也受益良多。
4、每周至少与父母吃一次饭，打一个问侯电话。或者拥抱他们一下。
与世界上最爱我们的人多一些交流，就是对他们最好的报答。
5、每个月看一本关于野生植物的书。
并用些野生植物做个沙拉与朋友分享。或者向朋友学习怎样找蘑菇或者采野果，并尝试用它们做些罐头等食物。
6、至少学会一种按摩方法。
专业人员进行的一次按摩使你感到飘飘欲仙，但是为了终身受用起见，最好还是自己来学些基本手法，并且鼓励你的朋友或伴侣也来学。关于按摩的好书很多，学习班和录像带也比比皆是。
7、学会自然而然地醒来，不必用闹钟。
自己自然醒来是一种增进身心健康的方法，被刺耳的闹钟声突然闹醒也可能会影响睡眠的质量。可能的话，卧室应该朝东，并且促使自己在一定时间，在闹钟响以前醒来。
8、尽可能避免干洗衣物。
虽然干洗用的化学物很快就会挥发，但是生产、运输和处理这些化学物对环境的影响很大，最好不要买难洗或洗时有危害的衣服。有些衣服标明“只可干洗”，实际上尽可以手洗，甚至放在洗衣机里洗。如果你一定要干洗，那干洗后一定要把它们挂在户外，或者挂在无人居住的房间里，等干透后再收起来。
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