职场OL偷偷变瘦减肥3招式(组图)(3)

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公车减肥三部曲(新浪女性配图，来源：中国时尚品牌网)

　　第三式：公车减肥三部曲

　　公共汽车也能帮我们塑身吗？答案当然是肯定的。只要你做足以下三点--

　　1.等车时，不要白白浪费这段时间，赶紧进行收腹训练，将注意力全部集中在腹部，全力收紧，放松，再收紧。

　　2.坐车时，如果你有幸坐到一个座位，那么请将你的腿呈90度摆好，脚跟原地不动，只让脚尖上下反复摆动，这样可以锻炼小腿肚肌肉，塑造云城的小腿线条。如果光对付小腿还不够，你还可以并拢双腿抬离地面约5公分的高度，一直保持这个腿部悬空的姿势直到下车，你的腹肌会因为这个动作而经受又一次有效的锻炼。

　　3.站车时，不要把时间用在搜寻哪里有可能出现一个空位上，这个时候你应该拽住车上的吊环，握紧，放松，交替反复进行之下，你的手腕会渐渐变细。还可以握住栏杆，有节奏地用力向内收腹，让腹部肌肉有效紧缩，你的小腹也会逐步平坦下去。

　　所以说，减肥并不需要你郑重其事地每天上健身房，只要每天见缝插针地运动运动，长此以往，必然会有所收获。

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