导读：所谓的美胸不是只着重在“大”而已，胸部大小其实也要搭配身材比例，毕竟过了发育期如果要期待胸部瞬间傲人成长，其实有点难度，所以我自己的美胸认定最主要的应该是维持弹性与漂亮胸型才是王道！

　　而有些动作如果你有特别去注重或留意，那么除了能保持胸部漂亮的曲线外，即使是小胸美女也会让胸部有些微的成长或是提升弹性度喔！

　　食材&补汤

　　很多食材具有一定的美胸效果，如果想要让胸部形状与弹性状态持续美观，或是你正值青春期想要增加胸部的成长空间，那不妨平时多摄取下列这些食物，会有颇好的帮助唷！

　　1、胶质类食物：

　　像是猪脚、鸡脚、动物筋蹄、海参。因为这些食物有丰富的胶质，可以增加胸部胶原蛋白的补充量提升弹性，而其中的蛋白质还可以促进荷尔蒙帮助胸部发育。

　　2、海鲜类食物：

　　蛤蜊、牡蛎、青蚵、孔雀贝……等海产，因为这些海鲜含有丰富的锌，可以促进荷尔蒙分泌，让胸部变得丰满、挺而美。

　　3、蔬果类食物：

　　像是莴苣、山药这两项植物，含有丰富的植物性荷尔蒙，对胸部发育有一定帮助喔！木瓜则是很好的丰胸圣品，尤其是青木瓜含有较多的木瓜酵素，添加肉类一起炖煮，还可以帮助蛋白质消化，促进乳腺发育。

　　4、营养补助品：

　　很多女生在追求食材之余也希望寻找丰胸的特效药，不过我自己是建议最好别道听涂说或看到电视购物与广告频道上的宣传，就冲动的买一堆回来服用。毕竟吃到体内的东西还是得小心谨慎，所以除非有着历史悠久的口碑，同时还有政府检验机构背书，否则千万别拿自己健康开玩笑，为了美胸赔上健康就太划不来了！

　　所以我比较建议是挑选健康食物补助品来美化丰胸，像有些浓缩成颗粒的健康补助食品，仔细针对成分挑选来食用，也是不错的选择。例如：含大豆异黄酮素的黄豆萃取物；含类黄体素的野生山药、当归；具有体内荷尔蒙内生因子调节作用的月见草油、琉璃苣籽油、黑醋栗子油……之类，都对维持保养美胸有相当的帮助。

　　另外像是通乳丸、青木瓜四物饮……这类广告上强调增进胸部发育的产品，也要配合适当的时机服用，最保险的方法就是先请教医师自己的体质是否适合，不然摄取过量或服用不当，也是会对身体造成伤害的喔！

　　胸部按摩

　　内在食物的补充后，外在的辅助按摩与保养也很重要，所以在胸部发育已经定型后，尽量帮自己的胸部采购具有紧实、防止下垂的美胸保养品。

　　依照专柜小姐的指示每天按摩，再搭配上美胸保养品，对于防止胸型外扩、下垂与坚挺弹性度都会很有效用。

　　基础的简单按摩与健胸方法有下列几项：

　　1、涂抹美胸紧实保养品后，用左手将左边的胸部向内推挤，右手则是把左边的胸部向上提拉，另一边胸部依此类推去执行。这样一手强调集中、一手强调提升，就能够有效美化胸型。

　　2、轮流用双手从胸部下侧外围往内且向上推抹，可以有效防止胸部下垂松垮。千万不要用拍打的方式，不然会容易燃烧脂肪让胸部缩水唷！

　　基本上胸部按摩的方式，都可向贩卖美胸保养品的品牌专柜的服务人员询问，甚至美胸紧实保养品内附加的使用说明都会有按摩手法图示教学，你只要按图照做就OK咯！

　　另外，洗澡的时候也可以利用莲蓬头把水柱调到最强，水温调至较为冰凉的温度，然后由下往上对着胸部刺激，这样可以刺激到胸部四周的丰胸穴位，久而久之就能够让胸部因为穴道刺激变得更加丰满坚挺。加上冷水的紧实作用，拥有丰满美胸其实是指日可待的！

　　BRA穿戴法

　　内衣的穿戴我个人是认为有几项重点一定要留意，这样才不会让胸部因为错误的内衣穿着方式影响到形状与发育。

　　首先应该先到专柜测量出自己正确的胸围尺寸，然后选购胸罩内衣最好别懒得试穿，因为不同的内衣品牌多少都有着尺寸的误差，唯有试穿才是最保险的方法，而且在试穿挑选的同时，也不要忘记咨询专柜人员应该怎么穿内衣，才能让胸部藉由内衣展露出更美丽的曲线，而不是被束缚扼杀掉自然呼吸的空间。

　　穿着内衣最好要上半身往前斜倾45度角，让胸部能自然和内衣贴合，然后在扣上扣环后，将腋下多余的副乳也尽量向罩杯里推入，这样既能够让胸部看来更丰满，也可以预防副乳恶化。让乱跑的腋下肉肉脂肪能因为每天固定动作影响，进而回归到胸部脂肪内，有时还能让胸部罩杯因此升级喔！

　　所以即使你工作或课业有多忙碌，有多么懒得在洗澡后东摸摸西摸摸，都不能忽略掉这个穿内衣的动作，良好的穿内衣习惯一旦养成，其实是能够帮胸部维持住漂亮的形状与防止下垂。相反的，如果疏于留意，就算有再好的先天条件，也会因为你的不勤于保养以及偷懒的恶习，而让美胸因时间变得失色。

编辑：NANA