导语：新春佳节无论您是风尘仆仆赶回家尽享天伦，还是选一处清幽之所休闲放松，我们都要提醒您：出门在外，注意身体。

坐火车小贴士

　　乘坐火车需要携带食品，要注意食品的卫生，选择携带方便、不易霉变的食物，最好备点饼干在无法用餐时充饥。

　　旅客可以在大站停靠时间长的时候，下车在站台上走一走，换换空气。可以做一些简单的活动。

　　另外，春运时硬座车厢里挤满了旅客，由于座位所限，难以变动体位，可以两小时左右站起来动一动，或侧动小腿，以防下肢长时间一个姿势，会造成膝关节肿胀，有不适感，还有可能加重膝关节退行性改变的症状，影响下车后的活动。

旅途注意四点

　　旅途更要讲卫生

　　要备足消毒湿纸巾，以备不便洗手时用，吃东西前一定要先清洁手。如果面部或五官有不适感，也不要用手揉眼、挖鼻、抠耳，要洁手后再处理。

　　合理饮水在旅游中是很重要的，不要等到口渴了才喝水，喝水时要小口慢饮，最好不要贪图冷饮。

　　病从口入要提防

　　到外地、外国旅游，品尝当地美食、大快朵颐也是很多旅游者的爱好。但要注意的是病从口入，因此一定要慎重对待入口食物，对于各地的小吃、有名菜肴也不能贪吃，饮食要注意清淡卫生。如果是集体用餐，一定要注意摄入的量，不可超过平时的食量，否则会增加机体的代谢负担，造成食积，给疾病增加了机会。

　　旅行心态要平和

　　旅行中要有一个平和的心态，遇事不急不恼。最好能结伴而行，因为在旅途中无论是火车、汽车还是飞机，人都是处于一个密闭的体系内，而且春运时大多数交通工具都是人多拥挤，这种情况下人很容易被压抑的情绪包围，如果能有人说话就可以有效舒解压力。

　　常用药物要备好

　　出门时一定要带上一些必备药品，如慢性病的常用药、感冒药、急性胃肠炎药、抗过敏药、创可贴、晕车药、维生素类等。有慢性病需要长期服药的朋友，即使出游时症状控制得理想，也不要因旅游而擅自停药，以免出现病情反复现象，加重病情。

防三种“旅途病”

　　防三种“旅途病” 

　　在拥挤的春运途中，遭受疾病侵袭的几率比平时大大增加，在此提醒大家做好预防工作，以免给出行带来不必要的麻烦：

　　第一种为短暂精神病性障碍。有的人回家路程较长，车厢内乘客多，比较拥挤，二氧化碳浓度高。在这种状况下，正常的睡眠、饮食不能保证，身体代谢紊乱，有时可能会出现短暂精神病性障碍，表现为情绪反常、行为怪异。因此，长途旅行的人应调整好心态，多和周围的旅客沟通。

　　第二种为车厢综合征。旅客坐在拥挤的车厢里，身体长时间不活动，血液循环受阻，极易使静脉血管内出现血栓，特别是在脚部血管内形成血凝块。如果旅客本身有非常严重的血栓现象，血栓扩大至心脏或肺部，就有可能引发突然死亡。乘客应适时地在车厢内或停车时到站台上走动一下，活动一下筋骨。

　　第三种为呼吸道传染病。列车上人员多，易发生消化道传染病和呼吸道传染病。旅客应注意做好自我卫生，如使用一次性杯子、不食用不洁净的食物，乘车过程中适当开车窗，多呼吸新鲜空气。