导读：水是生命之源，同时也是肌肤之源。缺水引起的肌肤问题绝不是干燥那么简单，几乎每种肌肤问题都与水分的补充和保持有关。水分是美丽肌肤的第一要素，美白、防晒、控油等都要在补水保湿的基础上完成，敏感肌肤更是不能缺少足够的水分。

　　空调、环境污染、季节转换带来的温度变化与压力，以及皮肤衰老、代谢减缓等因素都会造成肌肤的水分流失，令肌肤粗糙、黯哑，形成干纹，引发诸多肌肤问题。尤其在干燥的春季，我们更要重视身体的补水保湿。

　　《红楼梦》里说，“女人是水做的。”水润的女人，要从内到外都水灵灵的。想要在这个春天做个娇嫩欲滴的“水美人”，就赶快制订出属于你的补水计划吧！

　　TEST

　　你的肌肤缺水吗？

　　◎每天喝水不足8杯，并且水果、蔬菜吃得很少。

　　◎洁面后不马上涂抹面霜，或涂完面霜2~3个小时后，脸部就会有紧绷感。

　　◎皮肤欠缺光泽感，T区易出油，脸颊有紧绷感。

　　◎经常熬夜，睡眠不足或不规律。

　　◎每天面对电脑，经常出差坐飞机。

　　◎日常涂粉底或干粉时，有脱皮、干燥的症状。

　　◎经常吸烟或喝酒。

　　◎肌肤经常发红、发痒。

　　◎眼角、嘴角有干纹，并且觉得紧绷。

　　◎从不涂抹隔离霜，只有夏天才涂抹防晒霜。

　　◎即使在夏天或很热的环境下，皮肤也不易出汗。

　　◎经常在空调房内工作、生活。

　　◎肌肤无弹性，有下垂、松弛的迹象。

　　◎经常使用含皂液类、泡沫类的洁面产品。

　　◎嘴唇要靠常常涂抹润唇膏才能保持不起皮。

　　以上问题，答YES得1分，答NO为0分，统计一下自己的得分，看看你的肌肤“干旱”程度和专家的建议。

　　1~5分者，肌肤轻微干燥。

　　专家建议：保证每天喝够8杯水，多吃水果和蔬菜，每日涂沫隔离霜，每周敷面膜1~2次。

　　6~10分者，肌肤中度干燥。

　　专家建议：除了每天多喝水、吃水果外，日常护理要涂抹精华类产品，要选择滋养类的面膜，每月到美容院护肤1~2次。

　　11~15分者，肌肤极度干燥。

　　专家建议：每天保证8杯水，多吃补水的蔬菜和水果。日常护理要在爽肤水后，涂抹精油类精华(如香熏精油)。定期到美容院做护理，一周1次或10天1次，配合补水激活细胞仪器护理皮肤。

　　24hours补水计划

　　肌肤喝水是美容必做的工作，不过，挑好时机也是重要的一步，抓住肌肤补水的“黄金时间”，让我们的肌肤时刻保持水润吧！

　　7：00 喝出玉肌水美人

　　经过了一夜的睡眠，体内消耗了大量的水分，因此，每天起床后便是人体的第一个水分低点，同时也是补水最关键的时刻之一。最简单有效的方法就是喝一大杯清水，最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下。喝足够量的水不仅有益健康，而且能使皮肤获得充足的水分，帮助有效清理肠胃，促进体内有毒物质的排出，同时，还降低了血液的浓度，增加血液循环，使皮肤鲜亮、光泽。

　　10：30 随身携带补水利器

　　在包包里备一瓶补水喷雾，随时随地让肌肤保持水润吧！保湿喷雾一般由天然矿泉水或温泉水构成，并含有大量的矿物质和微量元素。它除了能够对肌肤进行随时随地的补水滋润，更能够调节肌肤水油平衡，舒缓肌肤压力，抵抗过敏现象，增加肌肤的天然保护功能。给面部用的补水喷雾不妨也给头发来点儿，因为它也需要补水。

　　12：00多吃补水食物

　　除了喝水，还可以用喝汤、吃水果的方式摄取水分。午饭时应该多吃含水量高的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，既可以增加皮肤的水分，对健康也有好处。

　　15：30来一杯“补水”茶

　　一天大部分时间我们都是处在较封闭的办公环境中，到了下午3点皮肤缺水是肯定的。你会发现眼角、鼻翼已经不知不觉地出现小干纹、小皮屑。这时泡一杯“补水”茶，让肌肤也一起享受水水润润的下午“茶”吧！柠檬茶不仅能瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。菊花茶和绿茶也是不错的选择，能明目、防辐射。

　　19：00补了水，还得留住水

　　有些人虽然也经常饮水，但肌肤仍旧非常干燥，主要原因就是肌体的储水功能较弱，藏不住水，因此有了水，还必须将其留住。所以补水除了多饮水，还应注意配置合理的饮食营养结构，需多补充含骨胶原、粘多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食品，以改善皮肤的营养，增强皮肤的储水能力。橙子、西红柿等营养成分和含水量都较高，也是养颜补水的佳品。

　　21：00沐浴，肌肤保湿功课

　　沐浴能加速血液循环，令全身肌肤更滋润，不过水温最好在37℃以内，水温过高易使皮肤表面类脂物溶解，导致水分挥发。浴后用植物精油进行全身的皮肤按摩，一方面能帮助肌肤细胞更好地吸收水分与营养，将皮肤表面的水分密闭封藏起来，另一方面，按摩能消除神经紧张，促进血液和淋巴循环，使肌肤充满活力。为身体保湿可使用杜松、柑橘、薰衣草类植物精油。

　　22：00 DIY补水面膜

　　补水面膜可以称之为集中供给水分的“急救站”，它可以快速输送能量、水分，短时间令肌肤显著嫩滑、饱满，让每个毛孔感到水润。你也可以自己在家DIY补水面膜，将一勺蜂蜜和一个鸡蛋清加上两滴精油搅拌均匀，直至成糊状涂于脸上，敷约15分钟左右，用清水洗净即可。

　　23：00充足睡眠，做水漾女人

　　充足的睡眠比单纯从外部补充水分更为重要。超过12点睡觉，皮肤的水分会被倒抽出去，想想身边经常熬夜的人肌肤是不是都有松弛、缺水的问题？想做水漾女人的MM还是早早休息为妙。

　　6个你不可不知的补水真相

　　日常生活中，我们常有这样那样的饮水误区。有些水喝了，非但没有补水、美容效果，还可能会使肌肤越喝越衰老。

　　● 早晨不要喝淡盐水

　　早晨用淡盐水漱口能清除口腔内的细菌，减轻咽部炎症造成的红肿。但是，淡盐水不适合饮用，特别是心脏功能不好、有高血压的人。早晨起床时，血液黏稠度高，此时如饮一定量的白开水，会很快使血液得到稀释，而饮用淡盐水则会加重口干，促使血压升高。煲得浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨喝，这些只会加重身体的饥渴。

　　● 不要口渴了才喝水

　　很多人感到口渴的时候才会想起来喝水，殊不知，当你感到口渴时，皮肤早已经“大旱”了。口渴表明人体细胞脱水到一定程度，大脑中枢已发出要求补充水分的信号。时常饮水才能使体内保持平衡，有益于维护肌体生理功能和新陈代谢。

　　● 别用饮料代替饮水

　　饮料大多含有一定的糖分、电解质等，这些物质不像白开水那样很快离开胃，长期饮用会对胃产生不良刺激，同时还会增加肾脏过滤的负担，影响其功能。

　　● 不要长期喝纯净水

　　纯净水经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，长期喝纯净水，容易使身体得不到有益矿物质的补充。因此，不要长期只喝纯净水，可和矿物质水交替饮用。

　　● 多喝看不见的水

　　有的人看上去一天到晚都不喝水，肌肤却水灵灵的，那是因为由食物中摄取的水分已经能够应付身体所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥就更是含水丰富了。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。充分利用三餐进食的机会来补水吧，多吃果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

　　● 运动后要喝运动饮料

　　剧烈运动后不要喝白水，也不能喝高浓度的果汁，而应补充运动饮料。运动饮料中含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，可以补充身体运动后所失及所需。

编辑：NANA