美少女们的泡澡心得

Lena提升新陈代谢的泡澡法

　　Lena Fujii 提升新陈代谢的泡澡法

　　即便是定期运动也无法瘦下来吗？这可能是因为新陈代谢不好所造成的喔！想要促进新陈代谢，提高运动的效果，最好的方法就是善用冷热刺激！首先先泡40度的 热水5-7分钟 (整个肩膀都浸入水中的程度)，让身体从“芯”热起来！然后离开浴缸3-5分钟，让身体冷却下来！然后重复这样的步骤3次，这样能够促进血管扩张与收缩， 刺激全身的代谢，泡澡结束后要多喝水更能够促进新陈代谢。

Rinka消除下半身水肿的泡澡法

　　Rinka 消除下半身水肿的泡澡法

　　下半身的水肿多半是血液与林巴循环不佳所造成的！此时可以利用水温与水压来改善血液与淋巴的循环，消除水肿。最佳的泡澡方法是半身浴+部分浴。首先先用37-39度的温水浸泡半身浴20-30分钟，促进血液与淋巴循环！在泡澡的同时，进行脚背伸展运动，感受到脚背与小腿肚的延展，促进静脉血流的循环！泡完澡之后，用莲蓬头以热水冲洗小腿内侧一分钟，然后再以冷水冲洗小腿外侧3秒钟，重复两次，让冷热刺激近一步促进血液循环。 

　　泡澡时可以做什么？

敷面膜

　　1、敷面膜

　　泡澡的时候毛孔张开，皮肤吸收营养的效果最卓越，敷面膜是大伙最容易想到的，但是敷哪种面膜也有一定的讲究，这时候最好不要敷纸膜，因为浴缸的水蒸气会蒸发掉纸膜里的水分营养精华，那些果冻质地、乳霜质地的涂抹式面膜最适合在泡澡时用。

面部按摩

　　2、面部按摩

　　轻轻利用按摩膏进行面部淋巴排毒，不仅排除多余的毒素，还能瘦脸哦。

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