番茄—这是最好的防晒食物哦，番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%呢。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效哦，里面含有丰富的胡萝卜素呢。

　　西瓜—西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

　　坚果—空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。当然想要看到效果需要经过一段时间的食用哦~属于坚果类的食物包括：榛子、松仁、板栗、杏仁、花生等。不过需要注意的是坚果类的食品通常热量比较高，MM们要注意调控一下哦~

　　二、防晒小攻略

　　防晒霜的选择— 市场上的防晒霜琳琅满目，MM们要注意选择适合自己的防晒霜哦！一般说来，SPF指数越高，所给予的保护越大。一般环境下，普通肤色的人以SPF8至12为宜；皮肤白皙者建议选用SPF30的防晒霜；对光过敏的人，SPF值选择在12至20间为宜。 (注：在出门前20涂防晒霜最好，这样才能被皮肤充分吸收，发挥防晒的作用哦)

　　购买小tips:不同的防晒产品有不同的适用对象，最好的办法是在购买之前，先在自己的手腕内侧试用一下。10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒现象，则说明自己对这种产品有过敏反应，可以试用比此防晒指数低一个倍数的产品。如果还有反应，则最好放弃该品牌的防晒霜。