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4招哑铃操和蝴蝶臂大象腿说byebye(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2007年05月25日10:50 金羊网

　　动作二

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瘦手臂动作2

　　要领：直立，双腿自然分开。手上举，握住哑铃，手臂贴着耳朵，小臂慢慢向后放下。

　　贴士：可以单手做，也可以双手同时做。头部和颈部保持不动。左右各做15次，共做3-4组。

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