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4招哑铃操 和蝴蝶臂大象腿说byebye(组图)(4)http://www.sina.com.cn 2007年05月25日10:50 金羊网
动作二 
瘦腿动作2 要领：直立，两腿分开，比肩稍宽。臀部向后下方坐，想象着坐到了一张椅子上。直到大腿与小腿呈90度角。背部直立，肩膀放松，平视前方。 贴士：不要做成简单的“下蹲运动”。下蹲时，膝盖不要超过脚尖。背部不要弓起。身体保持平衡。左右各做15次，共做3-4组。
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4招哑铃操 和蝴蝶臂大象腿说byebye(组图)(4)http://www.sina.com.cn 2007年05月25日10:50 金羊网
动作二
瘦腿动作2 要领：直立，两腿分开，比肩稍宽。臀部向后下方坐，想象着坐到了一张椅子上。直到大腿与小腿呈90度角。背部直立，肩膀放松，平视前方。 贴士：不要做成简单的“下蹲运动”。下蹲时，膝盖不要超过脚尖。背部不要弓起。身体保持平衡。左右各做15次，共做3-4组。
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