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4招哑铃操 和蝴蝶臂大象腿说byebye(组图)(3)http://www.sina.com.cn 2007年05月25日10:50 金羊网
告别“大象腿” 动作一 
瘦腿动作1 要领：前后弓步站立。右腿在前，左腿在后。左腿慢慢下压，至膝盖几乎要触及地面处，但不要接触。此时两腿的大腿与小腿几乎都呈90度角。右腿的膝盖不要超过脚尖。然后慢慢抬起。再下压。双手负重(哑铃等)，自然下垂。 贴士：左右各做15次，共做3-4组。
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4招哑铃操 和蝴蝶臂大象腿说byebye(组图)(3)http://www.sina.com.cn 2007年05月25日10:50 金羊网
告别“大象腿” 动作一
瘦腿动作1 要领：前后弓步站立。右腿在前，左腿在后。左腿慢慢下压，至膝盖几乎要触及地面处，但不要接触。此时两腿的大腿与小腿几乎都呈90度角。右腿的膝盖不要超过脚尖。然后慢慢抬起。再下压。双手负重(哑铃等)，自然下垂。 贴士：左右各做15次，共做3-4组。
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