要穿裙子露美腿就做 纤瘦拉腿6个动作(组图)(3)

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美腿动作C 健身球提拉腿

　　动作C 健身球提拉腿

　　将脚搁在健身球上，身体保持一个平面，尽量将球推远，再慢慢够回来，手形辅助身体保持平衡。10次一组，左右各做5组。

　　功能：拉伸小腿，增加腿部的协调性和全身的平衡性，有没有觉得自己在做芭蕾的动作？

　　贴士：健身球帮助你控制方向，辅助运动，推远和拉近的距离根据各人条件，尽力去做就好。