三十五计：一分钟快速减肥法(组图)(4)

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小份量购物(新浪女性配图 来源：太平洋时尚女性网)

　　第二十一：遥控器退役法。如果你停止使用电视、录影机遥控器，车库门开启器、电动开罐器、割草机、汽车或者其它省力的装置，一天内你可以跟额外的200卡路里说拜拜了。

　　第二十二计：喷雾法。使用橄榄油喷雾器可以为沙拉、鸡肉、鱼或者

　　第二十三计：小份量购物法。根据一项研究，买大份量包装的食物令你比平时多吃44%！

　　第二十四计：变慢为快法。如果你有慢跑的习惯，试一试加速疾跑吧。这个简单的转换令你跑更多路程、减更多卡路里，而没有更长你的运动时间。而且疾跑增加的冲击力对你的骨骼健康也很有好处呢。

　　第二十五计：煮前份量控制法。如果你总是担心自己吃得过量，为什么不试一下在煮之前就严格量好份量呢？这个问题就不难解决，在商店买一些称量食物的小工具就行了。

　　第二十六计：恐怖电影法。非常享受一边看电影一边吃零食吧？那就做恐怖片！看你害怕的时候还吃不吃得下。

　　第二十七计：自我观察法。试一试对着镜子吃东西，看着镜中的自己能让你吃少22%到32%。