减肥有秘招：呼拉圈新玩法(组图)

　　作为瘦腰运动必备品的呼拉圈，也可以摇身一变成为多功能的减肥武器。下面介绍的这一套30到40分钟的呼拉圈新玩法，必定会让你越“圈”越瘦。健身教练对你的唯一要求便是：使用一个3磅重的呼拉圈按来做。当然，你也可以用一个普通重量的呼拉圈，不过减肥效果就不一样啦。

　　点击图片 进入下一页

多功能的减肥武器呼拉圈

　　玩法：

　　1. 做三分钟的热身运动。

　　2. 把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。

　　3.双脚以肩宽的距离站立，脚趾稍微转向左。把呼拉圈立起来放在左脚旁边，左手抓牢呼拉圈顶部。抬起右腿伸向右侧(与臀部同高或者尽量地高)；同时，滚动呼拉圈离开身体，伸展右臂过头顶。身体的每一边各重复做12次。