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跳居家地板操做窈窕健康好美眉(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2007年09月13日14:30 39健康网

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step2

　　预防腰痛及臀部训练

　　仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，两脚分开与腰同宽，双手放在身体两侧，开始吸气。一边吐气，一边让臀部用力，来抬高腰部。切记在臀部落下时，不能接触地板。

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