学5块钱瘦身术减肥不必烧钱(组图)(4)

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道具：盛满水的矿泉水瓶或可乐瓶(400-600ml)

　　动作：肩上屈臂(15次为1组，共3组)看OL如何巧妙练香肩

　　1、双肩放平，上臂与地面平行，双手握矿泉水瓶于胸前(见图1)。

　　2、肘关节带动带动双臂运动，与地面垂直，肘关节的运动路线要在身体的平行面内完成。保持背部直立，手腕不要弯曲(见图2)。

　　效果：增强肩背肌肉力量，令手臂紧致平滑。