26个字母年轻秘诀 抗老不止是擦保养品(组图)(3)

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蔬菜和水果，让你肌肤充满活力(新浪女性配图 来源：国际在线)

　　H、健康的食品(HEALTHFOOD)

　　好的食物对皮肤保养很有益处，饮食中应该包括生的或者煮熟的蔬菜、粗面粉的食品、蛋白质和适量的脂肪(其中橄榄油最为理想)。

　　注意：用喝水来代替大量的咖啡和浓茶，避免纳入太多的糖和过量的盐，多吃水果。

　　I、刺激性太大的化妆品(IRRITANTS)

　　“强效”的护肤品对皮肤只能起到相反的作用，使肌肤看上去浮肿变老。

　　注意：要使用质量较高的化妆品，晚上再用清洁剂小心地将其洗掉。

　　J、慢跑(JOGGING)

　　这类运动对于你来说可能难以长期坚持下去，但是步行、游泳、骑自行车或打网球等健身运动却是可以经常参加的，因为它们对护肤大有裨益。

　　注意：要减少早晨慢跑，特别要避免雾中慢跑。

　　K、保持(KEEP)

　　让嘴唇柔软和肉感的关键在于使其不受到太阳光的暴晒和冷风的侵袭，因此涂抹唇膏、凡士林和羊毛脂等不失为一种好办法。

　　注意：嘴唇一旦破裂，很难愈合，而且看上去很不雅观。