吃好玩好 让你无压力健康瘦身(组图)(3)
简易塑身操 运动可以很随性
如果你不想逼着自己去健身房也没关系，无压力的运动才能达到更好的塑身效果，下面几套简单的塑身操在家甚至办公室就可以做，对局部曲线的雕塑很有效。
简易瘦腿操
1、瘦腿：双腿分开与肩同宽，双手举过头顶，慢慢蹲下、双手向前，重复5-10组；然后平躺，双膝弯曲，慢慢向上抬胯直至膝盖、胯部和颈部在一条直线上，重复10-15次。
简易紧臀操
2、紧臀：平躺后把腿向后伸直，坚持10秒后，慢慢抬起一条腿向正上方，另一条腿也慢慢靠过来，并拢后坚持10秒，如此重复5次。
简易美腹操
3、美腹：先平躺，然后同时起身、回缩膝盖，让膝盖尽量靠近前胸，重复20次；双手交叉在颈后，慢慢抬起后坚持住，双腿如图交替向正前方蹬，10下为一组，重复5次。
编辑：NANA
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