三、调整饮食习惯、营养食品才美丽

　　早餐是很重要的。清晨，我们的身体需要蛋白质、糖分、维生素的补充。早餐要吃的有营养，就要按照比例摄取以上三种物质，才能达到排毒的效果。

　　合理安排三餐。早餐最好选择面包类食物，增加糖分的补充，使头脑清醒；午餐适当摄取含蛋白质丰富的鱼肉类；晚餐可以以新鲜的蔬菜水果为主。这样，一整天你的身体都能处于血液循环正常的状态啦！

　　切忌，夏季虽然天气炎热，但也不能太贪冷饮，这样会引起肠胃不适、腹泻、咳嗽等病症。因此，要控制冷饮的食量，最多每天只吃一根冰棒。

　　有助排毒的食物推荐：

　　薏米：薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

　　芋头：芋头中有一种特殊的粘液，被人体吸收后会产生免疫球蛋白，提高人体免疫力。

　　芹菜：芹菜含有丰富的钾元素，醒脑利尿、清凉解毒、有瘦脸的功效哦！

　　芦笋：芦笋可以利尿，排除身体里的多余水分，有利于排毒。

编辑：NANA