导读：如果你有以下症状：早上起床总是脸部浮肿，又或是你不吃早饭、整天坐在办公桌前对着电脑、长期呆在有空调的室内，手脚冰凉、爱吃冷饮冰淇淋、感到头晕不适或肠胃功能不好……那么，你需要排毒了！

　　炎热的夏季，我们的体内更加容易堆积毒素，使你身体浮肿、脸部出现痘痘色斑等问题，不仅要靠表面的护肤化妆，最根本的还是要以内养外，排毒养颜。

　　排毒小贴士：

　　一、顺畅血液循环、注重生活细节

　　身体血液循环提升了，才会加速新陈代谢，帮助毒素排出体内。长期食用高热量高脂肪的食物，血液中胆固醇和糖分的含量就会升高，血液会处于粘稠状态，导致血液流通不畅，引起毒素堆积。想要身体中的血液流动起来，使自己身体轻盈，那么要注意健康、绿色的均衡饮食；改善生活习惯，如用热水泡脚、保持充足良好的睡眠、养成每天舒展运动的好习惯。

　　二、舒展运动练习、穴位按摩排毒

　　一起行动起来，保持舒展柔软的身体，保持体内氧分和热量的同时帮助新陈代谢的加速，使毒素无处藏身，提升身体免疫力，有个人人羡慕的完美健康的身材吧！

　　1、呼吸

　　身体直立、收腹挺胸、挺直腰背，慢慢吸气和呼气，以6秒吸气、12秒呼气的频率进行呼吸。

　　2、舒展运动

　　*双臂上举过头顶，双手交叉，使整个身体有种向上伸展的感觉，保持几秒钟，控制好匀速呼吸；身体向两侧交替伸展，重复动作20次，舒展手臂、腰部肌肉。

　　*直立，两腿并拢，身体向腿部慢慢靠拢，使双手尽量向地面触碰，重复动作20次，舒展腿部肌肉。

　　*跪坐，上半身向膝盖靠拢，双手向前伸展，舒展背部肌肉

　　3、小腿按摩

　　按摩小腿肚，双手交替由脚踝向膝盖，从下至上按摩，双腿交替，重复10次。按摩时配合使用按摩霜或精油，会达到事半功倍的效果哦！