练就纤细小腿 几个小动作轻松搞定(组图)(2)
★ 交叉脚运动
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双脚交叉站立
1. 双脚交叉站立，身体保持挺直。
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半身俯下双手贴地
2. 上半身俯下双手贴地，维持10秒，每边重复10次。
SMART TIPS
俯身时应感到小腿后方肌肉有被拉扯的感觉，表示用力正确，若双手按地难度太高，则双手垂直即可。
STEP 2 ：消脂
做完伸展运动，小腿肌肉得到充分松弛，亦可开始进行锻炼，减少脂肪在小腿积聚。
★ 提脚尖运动
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平躺在地垫上
1. 平躺在地垫上，双手交叉放在头后。双脚挺直抬起，脚尖朝上翘，维持动作约10秒。
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脚尖朝墙方向下翘
2. 脚尖朝墙方向下翘，维持10秒。换边重复。
SMART TIPS
拉脚筋时要感到小腿的肌肉有绷紧的感觉，这样才是小腿在用力，效果才会更显著。
【新浪女性吧】
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