★ 毛巾拉小腿运动

　　1. 手拉毛巾，绕过脚掌，双手及双脚保持伸直。

　　2. 把毛巾向后拉，令双脚蹬直，重复动作10次。

　　SMART TIPS

　　拉毛巾时，应要感到小腿脚筋有被拉扯的感觉才有效，身体亦要保持挺直。

　　★ 夹枕头运动

　　1. 坐在椅子上，双脚夹住枕头，身体保持挺直。

　　2. 慢慢抬起小腿与大腿成一直线，脚尖保持挺直，维持动作10秒，重复动作10次。

　　SMART TIPS

　　抬起双脚时，双手可抓住椅子支撑身体，切记身体及脚尖要保持挺直，效果才会更佳。