PART3 对抗越来越强烈的辐射

　　Attention逃不掉！紫外线辐射超强！

　　冰山溶化，海面升高，紫外线的强烈已经不是人类所能想象，对于肌肤来说，无论室内室外，夏季冬季，晴天雨天，这样一个隐形杀手真的是无处不在。不过不同的路面，反射的紫外线强度也会有所不同，通常紫外线会先照到地面，再反射到肌肤，透过路面反射，可吸收大部分的紫外线，因而能防止大范围或严重晒伤，只是大伤虽免，小伤不断。

　　路面反射率

　　草皮上约1.5~2.5%

　　柏油路约1.5~2.5%

　　沙地中约15~35%

　　土上约30~45%

　　水面雪面约10~100%

　　主保险：外养护肤

　　防晒霜要使用足量才能发挥其阻碍有害辐射的功效，而且外出时最好避开上午10点到下午2点间紫外线最强的时段，假如你一天只使用一次，完全不补涂的话，那么一瓶30g的防晒乳应该在1个月内用完，否则就表示平常的用量不够。而虽然防晒产品的确需要涂够一定的量，才能完全起到标示中的防晒效果，但若涂抹得过厚，也会造成肌肤不透气，容易产生痘痘和粉刺的问题。美国人酷爱日光浴，但只有90%的人对阳光会伤害皮肤有基本认识，也知道要涂抹防晒品，但是有超过一半的人不清楚使用的分量。涂抹防晒产品最适中的量是在肌肤表层达到0.1mm的厚度，尤其是在户外活动、需要长时间在太阳底下曝晒的时候。如果喜欢霜状或乳液状的防晒品，建议你涂抹厚厚的两层，等第一层略干后，再涂第二层，以确保能覆盖每一寸肌肤。

　　从防晒指数上来看，选择SPF15或以上防晒指数的防晒品，最高用SPF30即可抵御97%紫外线，SPF指数再高也分别不大，反而对皮肤造成不必要的负担。主要成分必须要有以下三种有效成分的一种：TitaniumDioxide(化纤钛白)、ZincOxide(氧化锌)、Avobenzone(亚氟苯酮，也叫做Parasol)。由于有效成分化纤钛白及氧化锌会令皮肤干燥，理想的防晒霜最好兼有维生素C及维生素E，能提供滋润并达到抗氧化作用。

　　副保险：内调食补

　　维生素C可说是有害辐射的最佳过滤器，奇异果、草莓、圣女西红柿、柑橘等水果中都含有大量的维生素C，另外，如果你能每天摄入16毫克的番茄红素，就可将晒伤的危险系数下降40%，它存在于番茄之中，廉价而高效，需要注意的是，熟番茄比生吃效果更好。还有什么食物可有效对抗有害辐射？美国研究指出，喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。几乎未发酵的绿茶里保有最多儿茶素，半发酵的乌龙茶次之，而全发酵的红茶里则最少。健康人一天可喝2～4杯茶，并依自己身体情况调整，远离有害辐射再也不是难事！

　　此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。

　　单品推荐：

　　Lancome金纯卓颜防晒乳霜 SPF50/PA+++

　　此款产品的强大就在于外在UV保护的同时，内在预防衰老。

　　Clinique倩碧男士日间防晒润肤露 SPF21 RMB460/100ml

　　质地轻盈，在滋润肌肤的同时还可以12小时控制肌肤表面的油脂分泌。此外，它的UVA/UVB广谱防晒功能保护肌肤免受紫外线伤害。

　　薇姿优效防护隔离乳 SPF30+PA+++ RMB208/30ml

　　专利成分Mexoryl SX/XL全面对抗紫外线UVA/UVB和环境污染日复一日对皮肤造成的色斑、老化等伤害。