导读：从现在起，不用改变饮食，也不用刻意增加锻炼时间，即便没有天生美腿，也能成功伪装美腿。

　　3招坐着享瘦！

　　1.美体乳比吸脂更好

　　大腿赘肉炒红了腿部抽脂手术，但是就连整形医生也承认，吸脂手术并不能减少蜂窝组织。而对抗蜂窝组织最好的武器是含有微A酸的美体乳，它真的可以让肌肤变紧。涂抹美体乳时，一定要配合按摩手法，按摩能够帮助身体排出淋巴毒素，消除淋巴循环不畅引起的浮肿，所以这就是身体乳为什么都会教你如何把乳霜揉进皮肤里。

　　2.宅在家也能瘦

　　这招非常适合守着电视当沙发土豆的人，在看电视的时候，保持大腿与小腿呈90度做好，将家里最薄的抱枕夹在小腿中间，然后缓缓抬高小腿，抬至最高处保持不动。主要要保持伸直膝盖同时加紧小腿，这样停留尽量长的时间就能有效燃烧脂肪，这可是日本御宅族最流行的燃脂方法。

　　3.利用最佳燃脂期

　　经期结束后的一周是最该珍惜的燃脂福利期。在此期间，由于身体激素的变化，你的身体分解脂肪的能力会比平时提高两倍，此时多做一些腿部运动，会大大提高燃烧腿部脂肪的效率。为了达到更好的燃脂效果，在运动过程中最好用鼻子呼吸，可以充分刺激神经系统，防止身体进入无氧运动状态，提高脂肪燃烧效率，同时也能延长运动时间。

　　1　快速去除腿部浮肿

　　因为久坐的关系，10个人里面有8个人都容易腿部浮肿，5分钟的去浮肿美腿操，让腿部瞬间瘦一圈。

　　步骤演示

　　Step1 将双手虎口紧贴腿部，让拇指和其他并拢的四指分开并平放，然后轻轻地从足踝至大腿外缘感觉紧绷的部位向上提拉。 

　　Step2 两手握住小腿，大拇指按住小腿侧面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

　　Step3 用手上下左右轻拍双腿，放松肌肉，巩固瘦腿成果。

　　Step4 在膝盖处涂抹身体乳，用指尖打圈按摩，软化膝盖肌肤。　

　　Tips： 即时见效的纤腿按摩手法

　　Step1 在腿部涂抹上瘦身乳液，用按摩工具向腹股沟方向滑行。

　　Step2 由外向内由下向上向腹股沟方向打圈按摩。

　　Point 在按摩过程中，可以用按摩滚轮代替手部按摩，圆形的按摩突起能够促进血液和淋巴循环，加速新陈代谢，加强瘦身效果。

　　2　彩妆“丝袜”妆长腿

　　如果还是不满意，那就在派对前使用美腿喷雾吧，液体丝袜或古铜色防晒乳液是最理想的视觉瘦腿武器。

　　步骤演示

　　Step1 你可以现在全腿涂抹古铜色美体乳液，健康的肤色会在视觉上产生纤细感。

　　Step2 然后用粉扑给腿部整个均匀扑上一层散粉，让腿部肤色均匀。

　　Step3 接着在腿侧面刷上较深的古铜色。

　　Step4 最后在小腿正面刷上高光亮粉打亮，让小腿看起来笔直修长。