part 2

　　半俯卧撑：

　　A：双手伸直，扶住桌子，两腿并拢伸直，脚尖撑地，保持身体在一条水平线上。

　　B：弯曲手肘，让身体往下压，直至胸部与桌子距离有6-8公分，保持30秒，然后回到A，重复3-5次。

　　交叉臂：

　　A：仰躺，双腿弯曲并拢，双手各持哑铃，弯曲手肘，使后臂与肩膀保持平行。

　　B：两手往胸前位置交叉，手肘保持弯曲，重复10-15次。

　　扩胸：

　　坐姿，双腿并拢，双手一上一下伸直，往胸部两边打开，保持30秒。

编辑：NANA