导读：这年头流行“童颜巨乳”，就算你长得再美，若没有傲人的上围，也会引不起男性们的注意哦。爱美网小编教你做做有效的丰胸操，让你的身材加加分，提高女性魅力。

　　part 1：

　　step 1

　　双手抱住后脑，两腿张开略比肩宽，腹部压在健身球上，保持身体平直。

　　step 2

　　慢慢把头抬起来，高度大约胸部离球面有几公分的距离，头部要与上身保持同一直线，停留3秒，然后返回重复动作。

　　NG动作：

　　头部仰起幅度过大。

　　step 3

　　双手伸直撑地，腰腹部紧贴健身球，双腿伸直离地，保持身体平衡。