Tips：

　　(1)新妈妈刚开始恢复锻炼的时候要根据身体情况适量进行。不要急于求成，身体一旦不适，要马上停下来。运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。

　　(2)束腹带还是塑身衣的选择？适当使用束腹可以帮助子宫恢复原状，还有利于腹部肌肉的复原，专业的产后束腹带在生产后就可使用。使用2-3周后，如已能适应这种紧缚的感觉，可以改穿产后塑身用束裤，来重塑完美的腰部曲线。 使用时要注意保持清洁，并观察恶露的分泌情形，如果分泌过多要暂停使用。

　　计划3：新妈妈的食谱

　　关键词：择食、择时

　　择食：依照营养学的热量计算，每减少1公斤的体重就约要减去7700卡，换句话说，若想要减少1～2公斤，则平均每天都要减去400卡的热量。但是不建议新妈妈实施常用的节食法或苹果餐，这对妈妈和宝宝的身体健康都没有好处。不过必要的饮食控制还是必要的，在保证营养的情况下，选择营养丰富，热量低的食物，既可以保证妈妈和宝宝的健康，又可以轻松

　　择时：除了食用的食物外，进食时间与减肥也有着不少的玄机。有很多新妈妈由于宝宝晚上闹人得不到很好的休息，白天的时候便开始补觉，顾不得吃饭。这对产后的身材恢复非常不利。因为，这样会打乱正常的饮食规律，造成新陈代谢紊乱，影响体内物质消耗和排泄。更直接的影响是，由于白天摄入的食物少，夜晚容易饥饿，而加吃夜宵会直接导致身体长胖。所以，不管晚上有没有休息好，白天都要按照平时的进餐时间进餐，尤其是早餐一定不能少。

　　COPY明星吃法：

　　说到明星产后的快速减肥，当然我们的偶像自然是小S。成功快速减肥的小S其昂贵的瘦身菜谱中则是多多使用了玉米、番薯以及鸡、鱼、骨头等白肉，猪牛羊的肉较少使用。另外，还要多吃含维生素的绿色蔬菜，尤其是绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等，它们含水分较多，食后产热少，不易形成脂肪堆积，且能够避免产后便秘，颇具减肥功效。

　　特别推荐：

小S减肥活肤双效汤——苹果雪梨煲排骨
	材料：排骨250克、苹果3个、雪梨3个、南北杏20克、红枣20克、姜2片、水3800毫升 调味料：盐适量 作法：将苹果、雪梨洗净后切成薄片，南北杏、红枣泡水清洗，排骨洗净切块，并将切好的排骨块开水烫后捞起备用。将姜(不要去皮)、排骨、苹果、雪梨、南北杏、红枣放入水中，以大火煮20分钟后，再以中火煮1个小时，起锅前加入盐调味即可。