步骤：

　　1.把3～5滴精油放入1500毫升热水中，将浸透的毛巾拧至半干，然后敷于颈部；

　　2.双手在肩部两侧进行捏压；

　　3.头向一边侧，用一只手进行侧颈部按压；换另一侧；

　　4.用手对肩颈部进行捶打。

吸入有益的精油，能够焕发人的思想、情绪和精神

　　方法四：吸入法

　　有调查显示，人的嗅觉比味觉的敏感程度高出一万倍之多。吸入有益的香薰精油，能够焕发人的思想、情绪和精神，同时也是治疗呼吸系统疾病的有效方法。

　　TIPS：

　　1.临睡前将几滴具有安神作用的精油滴在面巾纸或手帕上，将其放在床边，不仅能使人迅速进入梦乡，还可以起到减轻疲劳、松弛神经的作用，睡眠中吸入的香气对身体健康也很有益。

　　2.在一小盆沸腾的热水中加3滴精油，闭目悠闲地吸入蒸汽五分钟。

　　3.将1～2滴精油滴在手心，搓热，然后放到鼻边深吸一口。该方法非常适合胃痛、头痛及犯困之用。

通过按摩，精油渗透入皮肤表层，达到对身体、情绪及心理的舒缓

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　　香薰精油与情绪压力

　　据报道，在欧美各国，芳香治疗已在34.4%的人群中被采用，它专门为生活忙碌、紧张焦虑的现代人所设计。然而香薰精油是如何实现舒缓压力的呢？IFA国际芳香疗法治疗师学会大中华分区主席金韵容告诉记者，人体探知味道的末梢神经有8亿个，这些末梢神经会带动脑部的边缘系统，也称为“情绪的脑”，因此嗅觉与情绪和记忆是有关联的。毋庸置疑，精油的芬香能让人觉得舒服，可能是因为它与我们在母亲襁褓中感觉安全舒适的味道相似。正由于精油有这样一种与人体沟通的本质，所以精油经常被运用到调节情绪当中。澳洲ACA芳香美疗师、香港美倩集公司负责人莫秀媚告诉记者，精油的作用途径是先在大脑的神经群产生作用而最终调控全身内部器官，所以能很好地通过舒缓压力来调节各器官的正常运作。但是她提醒，只有真正从植物提取的纯天然精油才可以达到该效果，而人工配置的香精却不能，所以消费者在选择精油时一定要留心。