美胸运动能让你曲线毕现

　　几天前在一本国内名声渐起的男性杂志封面上，看到Vivi。素昧平生，不过她的身体的确迷人。曲线毕现，发育良好，蜜糖肤色，金属光泽，大胆坚定的眼神，这就是所谓的Sexy吧。

　　Gail此次重新号召型男色女们重视一下胸脯，你照照镜子，看看胸部的线条会怎样影响你的自信？

　　我的档案

　　姓名：Gail

　　职业：造字手指

　　个人描述：为了夏季的火爆身材而圣战的姑娘

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　　暗涌 2006-6-8 16：58

　　听王菲的《暗涌》，前奏是钢琴键盘滚动出的水底波浪,听上去闷闷的，但感觉得到力量在向上顶。关于波浪，可以把人的浮想一漾一漾地传到很多方面，比如中原一带的丘陵，山顶被风抚成弧线；比如草原上的蒙古包，成群地在平地上浮现；比如女性的胸部，呼吸的时候让人感觉有大风吹过。

　　夏天的低胸背心，实在给人太多联想，从美人骨以下开始过渡的部分，在衣服下面暗暗涌动，这是女人们坦诚面对夏天的资本。Gail曾经在减肥博客中强调减脂，而胸部，算是唯一不需要“减”的部位了。

　　关于胸部的结构

　　女性的胸部构造非常复杂，主要是由腺体、导管、脂肪组织和纤维组织构成。影响胸部线条最为重要的一方面是脂肪，另外一方面是肌肉。乳房内有一层很厚的脂肪层，这个脂肪层决定你是B、C或D罩杯，它使得胸部充实而且有弹性，但乳房内没有大束的肌肉，只有极少的分散细小的平滑肌细胞。乳房基层是胸部肌肉，如果胸肌发达，可以将乳房托起，显得“波涛汹涌”。平时大家都知道要多吃木瓜、鱼类、豆类等富含蛋白质的食品，为脂肪的囤积奠定必要的基础，也知道要多多锻炼，让胸部更为挺拔。不过从健身的角度来看，运动本身并不能够使胸部增大，通过局部塑形能够实现的只能使得胸肌更加发达，从而为胸部的脂肪起到良好的支撑作用。

　　最佳健胸时期

　　不要听说健身对于胸部增大并无实际意义，就擅自放弃。身体任何一个部位的成长都和你的努力紧密相连。从饮食到锻炼，仔细配置有效资源，抓住最佳时期才是关键。

　　从生理期的角度来看，月经来潮后的第11、12、13天和第18、19、20、21、22、23、24天都是最佳的健胸时机，因为在这10天中，影响胸部丰满的卵巢动情激素24小时在等量分泌，补充营养最易于吸收，囤积胸部脂肪的效果也最明显。其中前三天可以达到最理想的状态，这种变化自己都能感觉得到，胸部会显得更加结实饱满，后面的一个星期效果次佳。

　　胸部保健小方

　　每天穿内衣的确是一种束缚，有机会呆在家里，一定要彻底放松，“真空上阵”做点运动。内衣对于胸、肩、背的血液循环有很大的影响，如果穿得太紧，会时常觉得身体困乏，影响你的精神面貌。小运动都非常简单，适时做做扩胸伸展，或者深呼吸，或者瑜伽中的海鸟舒展式、眼镜蛇式、风吹树式，都是不错的选择。洗澡的时候要控制水温，不能贪恋热水浴，在浴缸中的时间控制在半小时就足够了，别忘了最后用稍凉一点的水淋浴，可以刺激和锻炼乳房及胸部皮肤，增进乳房的弹性。另外，平时身体的姿态也应小心调整，走路时双肩打开，颈部挺拔，略收下颌；坐着的时候也应让脊柱伸展，抬头挺胸。