二、“战士式第一式”纠正骨盘前倾

　　穿上高跟鞋后，身体重心就会向前面，令盘骨前倾，加大腰椎弧度，腰背肌肉长期过度用力劳损，会引致腰酸背痛。

动作2-a

　　动作：山式站姿。吸气，双腿打开约4英呎宽，双手打开与肩水平，形成一个“大”字。

动作2-b

　　双手向上提起，手指朝天，双掌合十于头顶上。

　　将身体和左脚以90度转向左面，面向前方。

　　屈曲左膝直至大腿与小腿成90度角。

动作2-c

　　保持这个姿态5至8个呼吸。

　　完成后，换另一只脚重复上述步骤。

　　功效：纠正骨盘前倾问题，伸展背部、胸部和脊椎；亦有助舒缓腰背痛及坐骨神经痛。对于强化脊椎及身体柔软度很有帮助。

　　提示：保持下盆干向正前方。膝盖不过脚尖，臀部内收。