都市白领减压按摩法(新浪伊人风采配图 图片来源：爱女生)

　　特别推荐

　　中医保健按摩

　　讲究力度，针对问题找穴位

　　章涌，三康众园盲人保健按摩有限责任公司，按摩师

　　记者：针对夏季女性疲劳酸痛，中医保健按摩有哪些特别手法？

　　章涌：一是针对夏季女性失眠乏力，可以做头部按摩，比如太阳穴、风池穴以及眼部和面部表情肌肉等，可以促进脑部血液循环，如果没有好的按摩师，去美容院做也有一定效果。二是针对肩颈背和肌肉酸痛，做全身按摩，主要是肩颈部的穴位和脊柱两侧的膀胱经，时间最好做足在75-90分钟。

　　记者：与美容院舒缓按摩相比，中医保健按摩有什么特点？

　　章涌：中医保健按摩更讲究穴位和力度。如果讲究浪漫和舒适的话，中医保健按摩自然比不上各种芳香SPA，但是其最大优势就在于按摩师对穴位和力度的把握，并针对客人不同情况，制定合理的按摩方案。

　　记者：中医保健按摩好像比较疼？

　　章涌：如果是肩周炎，按摩疼痛是正常的，但是其他按摩，如果手法正确应该感到轻松舒适。

　　记者：是否可以通过按摩椅在家自我按摩？

　　章涌：按摩椅有放松的作用，但是深层按摩需要手指通过皮肤用力，渗透到软组织，这是按摩椅做不到的。在家最好的放松方式就是泡脚，用窄而深的桶，反复加热水，直到全身出汗为止。

　　记者：过度按摩是否会有副作用？

　　章涌：正规保健按摩是不会出现这种问题的，我建议办公室白领可以一周按摩1-2次，其中一次安排在周五或者周六。但是，如果按摩手法不正确或者力度不恰当，会引起肌肉轻度损伤，因此选择好的按摩师非常重要。

　　记者：哪些人不适合中医保健按摩？

　　章涌：有出血问题、严重骨质疏松、心脏病、外伤患者和怀孕三个月前的孕妇不适合按摩，此外女性在生理期应该避免腰部按摩。

　　其他推荐

　　1、淋巴健康按摩仪：主要针对办公室白领腿部水肿，把腿部包裹起来，通过充气法，由脚尖向大腿根进行积压，当血液从下而上之后，再间歇几分钟，让血液回流，从而促进腿部血液循环。

　　2、SPM仪器：针对女性血液不畅等症状，仪器杯罩在身体某些部位游走，通过负气压来“吸”肌肤，原理类似于中医的针灸和拔罐，促进细胞新陈代谢，一般全身不超过3个部位，多集中在腹部、臀部和腿部，此外背部SPM类似于刮痧，尤其可以起到放松减压的作用。

　　3、泰国草本香拓疗法：针对空调受凉等问题，采用56种泰国草药的包囊，在背部穴位按压热敷，然后用精油按摩，还具有护肾作用。(本版采写(除署名外)本报记者曲筱艺)