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组图：12条狠招修炼臣服男人魔鬼身材(4)

http://www.sina.com.cn 2006年09月30日15:30 《fitness体线》

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秘诀4　锻炼前2小时的进食量(新浪伊人风采配图来源：国际在线)

　　秘诀4　锻炼前2小时的进食量

　　锻炼时，碳水化合物是身体主要燃料的来源，增加一些蛋白质、脂肪或纤维成分的摄入可以降低碳水化合物的消耗速率，使燃料持续长久，保持能量源源不断的供给。

　　对抗招数：

　　锻炼前1-2小时适量进餐，从摄入的碳水化合物和蛋白质中获取627.8-1046焦的热量。建议分成小份吃：半个

苹果，1勺花生酱，半杯果汁。

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