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运动排毒

　　运动排毒

　　随着年龄的增长，我们体内新陈代谢的速度减慢，自身机体排毒能力减弱，应该防止“入大于出”。营养物质如果摄入过多，超过人体负担的极限，又不运动消耗多余的能量，那么，营养物也会转而变成“垃圾”的。运动后大量的出汗更是通过皮肤排毒的最佳途径。

　　快步走

　　我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。每天至少快步走30分钟，辅以一些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打

　　瑜伽

　　选择围绕腰、腹的瑜伽体位，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹。瑜伽虽然是缓慢的运动，但依然会大量排汗，同时消耗大量的热量，燃烧体内多余的脂肪，排泄体内废物，从而起到排毒和消脂作用。