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组图:减肥瘦身七大绝秘黄金时段(2)
http://www.sina.com.cn 2006年12月12日15:28 竞报

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每日有3大“瘦身时刻”(新浪伊人风采配图 来源:太平洋时尚女性网)

  每日“瘦身时刻”

  早晨 6:00-9:00

  早餐时间到了。

  早餐是新的一天获取能量的重要来源,切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐可以帮助你实实在在地赶跑饥饿,最佳选择包括鸡蛋、腊肠、

酸奶。如果你偏好甜味,新鲜水果和燕麦粥那也是不错的选择哦。早上是人一天中新陈代谢最旺盛的时候,脂肪不易堆积,你可以畅快地一饱口腹之欲,这样还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。

  中午 12:00-14:00

  午饭时间到了。

  这一餐要吃的丰盛均衡,鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源,蔬菜水果是必要的维生素补充,而适当摄取坚果和橄榄油则对健康有益。下午16:30 此时需补充能量,可进食蔬菜色拉或吃一个

苹果,这样既补充了体力,又抑制了盼望即将到来的晚餐的欲望。

  晚上 21:00-次日6:00

  这段时间进食最容易发胖,当然从另一个角度讲,控制得好也就更容易变瘦。一定要强迫自己养成每天晚9点以后就不再进食的习惯,久而久之,当在此时段的节食成了习惯,那么身体慢慢变瘦也会成为习惯的。

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