跟资深教练一起在冥想中享受瑜伽(组图)

    已经练习了13年瑜伽的天艺教练尤其重视瑜伽的呼吸和冥想。如果只是体位的学习，那么只是一种瑜伽操，当然也会有一定锻炼的作用，但是比配合呼吸和冥想所达到的效果要逊色太多。

指导老师：郑天艺

　　如何联系呼吸和冥想初学者可以将体位与呼吸、冥想分开训练，练体位时保持自然的腹式呼吸，呼吸可以单独加强练习。天艺教练本人能做到悬呼悬吸3次／分钟。

　　冥想最简单的就是在体位中冥想，把注意力集中在你要锻炼的那个部位上。要练习好冥想，你必须要了解自己的身体，知道自己的循环系统是如何运作的。学一些医学方面的知识是很有必要的。她对医学、营养学、心理学都有很深的兴趣。教课时，她注重将瑜伽学习和瑜伽练习结合起来。