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专家公开:熬夜美人救肤7方案(组图)

http://www.sina.com.cn 2007年02月07日12:59 《生命时报》

  眼圈乌黑、脸色蜡黄、头昏脑涨……现代社会紧张的生活节奏让越来越多的年轻人加入了“午夜一族”,特别是女性,长此以往,会导致人体内分泌紊乱,出现惹人厌烦、无奈的“疲乏综合征”。


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饮食(新浪伊人风采配图,来源:《GOOD好主妇》)

  人体的肾上腺皮质激素能促进人体糖类代谢、保证肌肉发育,其分泌高峰是在黎明前(因此,人的最佳睡眠时间应是在晚上10点至凌晨6点,而晚间10点至凌晨2点则是皮肤细胞更替速度最快的时间)。人在该睡时不睡,会导致肾上腺皮质激素分泌增多,从而使得免疫力低下。不过,如果及时改变,形成自己的健康生物钟,依然能和 “黄脸婆”说再见。

  饮食:选择高热量,富含

脂肪、维生素的食物,如牛奶、牛肉、鱼类、豆类、水果等,并经常吃些核桃、大枣、桂圆等干果,可以很好地缓解疲劳,而麦类、小米、玉米等则能预防神经衰弱,其植物纤维可促进大脑微循环畅通。

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